Yüksek sıcaklıklar her yıl yüzbinlerce insanı yakından etkiliyor. Sıcak havaya bağlı rahatsızlıklar ve hastalıklar, ciddiye alınması gereken durumlar olmakla birlikte önlenebilir oldukları için özen gösterilmesi gereken konular arasında yer alıyor. Serin kalmak, susuz kalmamak ve gelişmelerden haberdar olmak için sıcak havalar bastırdığında gündemi yakından takip edebilmek oldukça mühim. Ülkemizde de bir sıcak hava dalgası üzerine bir diğeri gelirken kendinizi koruma altına almanız ve sıcak havalara karşı gerekli önlemleri almanız çok önemli. Sıcak havalarda ne yapılır ve aşırı sıcaklardan etkilenmemek için ne gibi önlemler alınabilir, gelin birlikte bakalım.
Sıcak Havalarda Gerekli Önlemleri Almanın Önemi
Çok fazla sıcak havaya maruz kalmak sizde istenmeyen rahatsızlıklara yol açabilir ve sizi hasta edebilir. Aşırı sıcak havalarda vücudunuzun kendini soğutma yeteneğini etkileyen başlıca faktörler şunlardır:
- Yüksek nem: Nem yüksek olduğunda ter o kadar çabuk buharlaşmaz. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyabileceği kadar hızlı ısı salmasını engeller.
- Kişisel faktörler: Obezite, dehidrasyon, kalp hastalığı, akıl hastalığı, dolaşım bozukluğu, güneş yanığı ve reçeteli ilaç ve alkol kullanımı, bir kişinin çok sıcak havalarda yeterince serinleyip serinleyemeyeceği konusunda rol oynayabilir.
- Yaş: 65 yaş ve üstü insanlar, sıcaklık ile ilgili hastalıklar için yüksek risk altındadır. En yüksek risk altında olanlar ise 65 yaş ve üstü kişiler, iki yaşından küçük çocuklar ve kronik hastalığı olan kişilerdir.
Her şeyden önce genel sağlık durumunuzun yerinde olduğundan emin olmak için kendiniz ve sevdiklerinizi göz önünde bulundurarak şu soruları sorun:
- Yeterince su içiyor muyuz?
- Klimaya erişimimiz var mı?
- Sıcaklarda sakin kalabilmek için birbirimize yeterince destek oluyor muyuz?
Sıcak Havalarla Baş Etmenin Yöntemleri
Yüksek Risk Grubunda Olan Kişiler İçin;
- Mümkün olduğunca klimalı binalarda kalın. Klima, kendinizi sıcağa bağlı rahatsızlıklara karşı korumanın bir numaralı yoludur. Evinizde klima yoksa, klimalı halka açık tesislerde vakit geçirerek ve araçlarda klima kullanarak sıcağa bağlı hastalık riskinizi azaltabilirsiniz.
- Aşırı sıcaklar sırasında ana soğutma aygıtınız olarak bir fana güvenmeyin.
- Her zamankinden daha fazla su için ve içmek için susamayı beklemeyin.
- Arkadaşlarınızı ve komşularınızı kontrol edin, birisinin de sizi kontrol etmesini sağlayın.
- Ocak ve fırın kullanımını sınırlayın; evinizi daha sıcak hale getirecektir.
Genç ve Sağlıklı Kişiler İçin;
- Sıcak havalarda yorucu fiziksel aktivitelere katılmaktan kaçının.
- Özellikle güneşin en sıcak olduğu gün ortası olmak üzere, açık hava aktivitelerinizi sınırlayın.
- Kendinizi zamana yayarak hızlandırın; ister iç mekan ister dış mekan olsun, aktivitelerinize yavaşça başlayın ve yavaş yavaş hızınızı artırın.
- Normalden daha fazla su için ve daha fazla içmek için susamayı beklemeyin. Kas krampları, aşırı sıcakla ilişkili hastalıkların erken bir belirtisi olabilir.
- Hafif, bol giysiler giyin.
Sıcak Havada Spor/Aktivite Yapmak Zorunda Olanlar İçin;
- Kendinizi koruyun ve takım arkadaşlarınıza dikkat edin.
- Antrenmanları ve aktiviteleri sıcaklığın daha düşük olduğu günün erken veya geç saatlerine planlayın.
- Bir takım arkadaşının durumunu izleyin ve birisinin sizin için aynısını yapmasını sağlayın.
- Sizde veya bir takım arkadaşınızda sıcakla ilgili hastalık belirtileri varsa hemen tıbbi yardım alın.
Genelgeçer Kurallar Olarak Herkes İçin;
- Mümkün olduğunca klimalı ve kapalı bir yerde kalın.
- Sıcak hava uyarısı bültenleri yakından takip edin ve ona göre davranın.
- Susamasanız bile bol sıvı tüketin.
- Açık hava aktivitelerini dikkatlice planlayın.
- Hafif, bol giysiler giyin ve güneş kremi sürün.
- Yavaş hareket edin.
- Serinlemek için soğuk duş veya banyo yapın.
- Arkadaşlarınızı ve komşularınızı kontrol edin ve birisinin sizi kontrol etmesini sağlayın.
- Çocukları veya evcil hayvanları asla arabalarda bırakmayın.
- Sağlık ve güvenlik güncellemeleri için yerel haberleri kontrol edin, sıcak hava ne zaman bitecek gibi konulardan haberdar kalın.
Aşırı sıcakların yaz aylarına domine etmesi ile birlikte evlerde klimaların artık zaruri bir ihtiyaç olduğu da bir gerçek. Siz de evinize kaliteli, dayanıklı ve uzun ömürlü bir klima taktırarak rahat etmek ve sağlığınızı koruma altına almak istiyorsanız sizi Alarko-Carrier‘a bekliyoruz.
